Piensa en positivo

Tapas con amigos, tardes de cañas en las terrazas, largas jornadas tumbadas en la playa... Todo este relax se traduce casi siempre en unos kilitos de más. Si sabes de lo que estamos hablando toma nota de los consejos de nuestros especialistas para bajar una talla en un mes y verte mejor de cara al otoño.
¿El primer paso para conseguir este objetivo? Obviamente es querer hacerlo y estar motivada. Para la psicóloga Isabel Álvarez es algo fundamental: “Si no asumimos de verdad el compromiso de adelgazar el propósito se desvanecerá a la primera de cambio”. Después hay que marcarse un objetivo real “que es mejor dividir en miniobjetivos –explica la doctora–, por ejemplo si quieres perder cuatro kilos estaría bien que cada uno de ellos sea un incentivo para llegar a la meta”.
El último peldaño que hay que subir antes de empezar, y para garantizar el éxito es “visualizarte con esa talla menos que quieres perder: recréate en esa imagen y piensa en las cosas buenas que te reportará”.
Ya estás lista para empezar y aplicar el sentido común a tu propósito: dieta equilibrada y ejercicio físico. Lo uno no funciona sin lo otro, aunque no se trata de pasar hambre ni de ‘machacarse’ en el gimnasio. La nutricionista María Rey y el entrenador personal Martín Giaccheta nos ayudan a elaborar un plan fácil y efectivo. Ambos le dan mucha importancia a la alimentación: el éxito de una dieta de adelgazamiento depende de ella en un 70%. “Y es que si entrenas como la que más pero tu dieta es inadecuada no conseguirás bajar de peso”, concluye Martín. ¿Lo tienes claro? Pues querer es poder, ¡tienes 30 días por delante!

Dra. Isabel Álvarez
Asesora experta en temas de pareja y familia, esta psicóloga tiene consulta en Madrid y colabora con diferentes medios.
Tel. consulta: 616 301 079