La mejor cosmética para ir al gimnasio

¿Hay un ritual de belleza para deportistas? Sí, y no es lo mismo si lo haces dentro o al aire libre. Toma nota, te ayudamos a preparar el neceser ideal para que el ejercicio no dañe tu piel.

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Todo eso que te dices a ti misma para no hacer ejercicio es una excusa, y lo sabes: "Luego el pelo se me queda fatal", "tengo mala cara y no quiero ir sin maquillaje"... ¿Te suena? La buena noticia es que hoy día, con la cosmética adecuada, ya puedes estar guapa hasta en el gimnasio.

Si eres de las rezagadas, te animará saber que, hoy, una de cada tres españolas practican alguna actividad, según una encuesta del Consejo Superior de Deportes, lo que ha hecho que la industria cosmética se ponga manos a la obra para atinar con las fórmulas más adecuadas para utilizar antes, durante y después del ejercicio.

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Además, ¿sabías que el deporte estimula la microcirculación sanguínea, lo que se traduce en un rostro oxigenado y luminoso? La práctica de ejercicio reduce bolsas y ojeras y elimina toxinas. Pero tenemos que ayudar un poco: de la misma forma que si te entrenas cuidas la alimentación, hay que mimar la piel. Cuando practicamos ejercicio la sometemos a un esfuerzo extra, como nos explica la esteticista Cristina Galmiche: "Hay que tener en cuenta tres cosas: la glándula sudorípara se pone en marcha para expulsar toxinas, esa actividad dilata el poro y ensucia la piel. Y, además, el tejido puede enrojecerse", revela.

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Eso sí, no es lo mismo hacer ejercicio en sala que al aire libre. Si prefieres indoor, es recomendable comenzar la rutina con una doble limpieza antes y después, seguida de hidratación con una textura ligera, como el sérum, ya que las cremas más pesadas ahogan el poro. Al acabar, la nutrición es clave para recuperar la frescura. ¿Practicas natación? Harás bien en ponerte una mascarilla calmante y usar agua termal, porque el agua está tratada con productos químicos que la irritan.

Si lo tuyo es el deporte outdoor, la clave es la hidratación, fundamental al aire libre. Igual que protegerse del sol con un FPS alto, porque el sudor actúa como una lupa y podrían aparecer manchas y capilares rotos. ¿Un truco extra? La esteticista recomienda aplicar un suero bajo el fotoprotector para que haga de barrera, ya que algunos contienen cinc, que ensucia la tez. ¿Y qué ingredientes son adecuados? El ácido hialurónico, que aporta agua, y los antioxidantes, con vitaminas. Hay otros que son fotosensibles y es mejor reservarlos para la noche: ácidos retinoico, glicólico o salicílico, o aceites esenciales cítricos. Y otros que es mejor no utilizar, porque sus composiciones suelen ser más pesadas, como el perfume. Pero no todo son restricciones: los productos anticelulíticos, utilizados antes de empezar, penetran más profundamente.

Cabello bajo controlSin duda, la parte más incómoda de hacer deporte es tener que lavar y peinar la melena más de lo normal. Pero si se siguen estos sencillos trucos podremos protegerla mejor. Lo primero es recogerla para evitar enredos: "Sugiero el moño de bailarina bajo e informal, una trenza de espiga o un turbante sujeto con horquillas", dice Sandra Sadler, experta de Camille Albane. ¿Lavamos después de cada sesión? Kati Pantzar, estilista de Dessange, lo recomienda: el sudor no es dañino, pero es preferible liberar el cuero cabelludo de toxinas. El champú, que sea neutro si el cuero cabelludo es sensible, nutritivo si hay descamación o hidratante si es normal. Un truco para evitar las puntas abiertas es aplicar en ellas un poco de mascarilla mientras te mueves a la intemperie, con temperaturas extremas, viento o sol: "Lo que sí hay que evitar a la hora de hacer deporte son los sprays fijadores, pues pueden llegar a resultar molestos con el sudor", añaden desde Camille Albane.

1. Secador de viaje Nomad Elite de Rowenta, 22 €. 2. Bolsa de deporte fucsia, de Arena, 35 €. 3. Mascarilla Karité de René Furterer, 36 €. 4. Comba de Dietox, 12 €. 5. Gel lipoescultor E'lifexir Fitness de Phergal, 15 €. 6. Crema de día antiarrugas Suractif de Lancaster, 80 €. 7. Kit de mancuernas de Technogym, 695 €. 8. Champú a la granada de Klorane, 9 €. 9. Corrector de tez Instant Moisture Glow Top Secrets de YSL, 54 €. 10. Toalla de Arena, 18 €. 11. Spray Brillance antifrizz de Dessange, 25 €. 12. Calentadores de Yoganti, 24 €. 13. Escultor E'lifexir Culo-10 de Phergal, 11 €. 14. Plancha de viaje de Babyliss, 17 €. 15. Envase My Pot de Beter, 10 €.

En interior¿Me maquillo en el gym? La respuesta de los expertos es, claramente, no. Pero puedes estar tranquila, porque hacer ejercicio no implica ir con la cara lavada necesariamente. Según el maquillador de YSL, Yosuah Barea, el organismo transpira porque regula la temperatura corporal, y si nos maquillamos obstruimos los poros. Pero tampoco hay que ponerse radical: "Nuestros aliados serán el corrector de ojeras y el gloss transparente o clarito", aconseja. Tampoco tienes que renunciar al 'efecto buena cara' del maquillaje. La clave es elegir una crema hidratante con color.

1. Stick labial Ictyane de Ducray, 6 €. 2, 4 y 7. Kit de gel, toallitas y aceite de masaje Run Faster: Workout Wonder Muscle Gel, Liquid Yoga Restorative Bath Soak y Clean Slate Workout Swipes de Mio, 28 €. 3. Zapatillas de running de Diadora, 150 €. 5. Loción mineral cara y cuerpo SPF 50 de Avène, 18 €. 6. Protector solar de rostro SPF 50 de Avène, 18 €. 8. Agua detox Vaxin for Youth City de Givenchy, 43 €. 9. Monodosis, Silicium de G5, 39 €/30 ud.). 10. Goma antimarcas Invisibobble de Sephora, 5 €. 11. Agua termal de Avène, 8 €/150 ml. 12. Top deportivo de Etam, 30 €. 13. Suero hidratante Hydrance de Avène, 17 €. 14. Crema Hands&Feet de Alba,14 €.

Al aire libreDe los 2,5 millones de españoles que corren, el 45 % son mujeres... Y montamos en bicicleta, nadamos, jugamos al pádel... Es sanísimo, pero entraña riesgos, según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV): "Hay que llevar gafas de sol, sombrero y salir cuando tu sombra es más larga que tú", aconseja el doctor Mario Linares, dermatólogo del hospital Puerta del Mar de Cádiz. Es importante que la fotoprotección sea muy alta, pues es muy fácil quemarse haciendo ejercicio a la intemperie. ¿Tus aliadas? Las fórmulas con antioxidantes, para compensar los radicales libres de la contaminación. Al pelo dale un extra de hidratación, y en verano un fotoprotector específico.

6 gestos que conviene evitar

  1. Utilizar productos waterproof. En general son productos más pesados, que penetran más en la piel o se adhieren a ella: "Las bases de maquillaje, por ejemplo, no permiten que la piel se oxigene, y las máscaras de pestañas pueden irritar los ojos cuando se mezclan con el sudor", apunta Yosuah Barea, de YSL.
  2. Extender un fondo de maquillaje. Mejor déjalo para después, porque tapona la piel. Además, pueden manchar la ropa.
  3. Depilarte justo antes. Las cremas depilatorias por lo general son abrasivas y fotosensibles, así que no es recomendable emplearlas bajo el sol. También irrita la depilación a la cera, con máquina o láser.
  4. Utilizar perfume. Los cosméticos que lo contienen no se aconseja incluirlos en el neceser del deportista.Produce manchas y rojeces: "Cuanto más natural sea la cosmética, mejor", dice Barea. Los productos orgánicos son excelentes, por ejemplo.
  5. Elegir camisetas de tirantes para el exterior. Es mejor utilizarlas con manga larga. Existen tejidos transpirables finos que se pueden llevar incluso en meses cálidos: es una forma más de protegerse de la radiación ultravioleta.
  6. Salir sin protector solar. Quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel... Los expertos no se cansan de destacar este punto.