Cómo superar una ruptura (claves para empezar una nueva vida... sin él)

Toda ruptura sentimental sacude nuestra vida cambiando nuestra perspectiva de futuro, desequilibrando nuestra estabilidad emocional y modificando radicalmente nuestras rutinas. Una ruptura no es nunca el fin del mundo, pero es cierto que puede llegar a ser muy costoso renunciar a todas las ilusiones y necesidades que, de una u otra forma, teníamos depositadas sobre el que era nuestro compañero de vida hasta hace poco.

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Si estás en esta situación y encuentras demasiado difícil recomponerte tras una separación, trata de seguir estos consejos que te guiarán a través de un sano proceso de "readaptación" a tu nueva situación.

No reprimas ninguna de tus emociones. Toda pérdida significativa ha de ser elaborada e integrada adecuadamente. Permítete tu duelo. No es momento para que te preocupes por el qué dirán ni momento de que te avergüences por sentirse triste. Muy al contrario, es momento de buscar apoyo, incluso refugio al principio Necesitas identificar, expresar y liberar todas las emociones – a menudo encontradas- que te asaltan. Es el primer paso para deshacerte de las cargas del pasado e ir integrando, poco a poco, el cambio que esta separación supone para ti.

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Aprende de todo lo que has vivido. Tendemos a pensar que si salió mal fue una pérdida de tiempo o supone un fracaso en nuestro historial. Esto es un disparate. Todo lo que vivimos forma parte de nuestra historia de aprendizaje, todo lo que hemos construido en el pasado forma parte de quienes somos y nos ha ayudado a crecer. Identifica los aprendizajes que fueron posibles, precisamente, gracias al paso por tu vida de esa persona.

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Reconstruye nuevas rutinas basadas en tus objetivos personales y profesionales. Conecta con tus metas y vuélcate en ellas. Te ayudará a reencontrarte con quien siempre has sido y con lo que siempre has peleado por conseguir. Ahora tienes tiempo para centrarte en cosas que, durante la separación, probablemente se vieron afectadas o descuidadas.

Emprende, al menos, un nuevo proyecto. Porque de ilusiones sí que se vive cuando éstas no son humo sino que se transforman en acciones coherentes. Aquello para lo que nunca tuviste tiempo te viene ahora servido en bandeja de plata. Un curso de informática, de cocina, un idioma, o un taller de relajación. Cualquier cosa en la que creas que puedes progresar te sirve para cultivar nuevas motivaciones.

Rodéate de los tuyos y retoma tus amistades. Mucho del tiempo que se dedica a la pareja es a costa de las relaciones sociales o familiares. Tener relaciones gratificantes fortalece nuestra autoestima y nos hace sentir seguros. En pareja no es que dejemos de lado necesariamente a los amigos pero sí les vemos menos porque muchos de nuestros planes de ocio van asociados a la pareja y nuestro tiempo es limitado. Nunca es tarde para ponerse al día y recuperar el tiempo perdido.

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