Cómo desengancharse de una relación tóxica

Ha llegado el momento de pensar en ti y decir basta.

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Las personas tóxicas son aquellas que no se relacionan contigo de igual a igual sino que te ponen a sus pies, utilizándote como un mero instrumento para obtener otras gratificaciones. Son personas que ejercen un gran poder sobre tus decisiones y que afectan severamente a tus emociones, generando habitualmente sentimientos de culpa y poca valía personal. 

Una relación tóxica equivale a someterte a una verdadera tortura psicológica. En ella sientes que dejas de ser quien eres, para convertirte en una marioneta al servicio de presiones externas. Eres consciente de que si quiere cambiarte a toda costa es probablemente porque, en el fondo, no te quiere; pero el enganche es tan fuerte que te imaginas a ti misma desamparada sin él.

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Cada vez son más las personas que acuden a consulta con el objetivo de desvincularse de una relación afectiva que consideran tóxica: creen que tienen toda la voluntad del mundo para conseguirlo, pero caen una y otra vez en las mismas trampas. Porque las redes sociales han acortado todas las distancias y basta una evocadora publicación de Facebook o un simple 'Hola' a través de Whatsapp para que se desmorone toda la voluntad construida y para que fallen todos los mecanismos que se habían puesto en marcha para mantener a raya esa relación.

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Lo peor es que, con cada nuevo contacto con esa persona tóxica, se generan nuevos sentimientos de culpa y nuevos mensajes de autorreproche. Caemos en el círculo vicioso de la dependencia afectiva: viviendo nuestra vida a través del otro, abandonadas a una relación en la que no solo se nos descuida sino que además se explota nuestra vulnerabilidad como moneda de cambio. 

¿Cómo salir?

Empieza por proporcionarte a ti misma lo mismo que se supone que buscas en él. Si estás en medio de una relación tóxica es muy importante que te centres en fortalecer tu autoestima y en tomar conciencia de la inmensa parcela de cuidado que solo tú puedes proporcionarte a ti misma. 

Contacto cero. Elimínalo de todos tus contactos, bloquéale, cambia de móvil, o lo que haga falta. No es un síntoma de debilidad, es una ayuda para controlar los estímulos externos que, en un primer momento, todavía no estas lo suficientemente fuerte para manejar. Ya lo estarás. Amar no es depender, lo sabes racionalmente, pero ahora te mereces un tiempo para experimentarlo. 

Trabaja tu asertividad. Expresa tus emociones, conecta con tus necesidades y pelea para verlas satisfechas. Empieza por pedir todo lo que necesitas en lugar de buscar la constante satisfacción las voluntades de otros. 

Recuerda: tienes los mismo derechos que los demás, y no eres valiosa por lo que das, sino por lo que eres.
Valora las relaciones recíprocas por encima de todas las demás. Las relaciones personales sanas son gratificantes y te permiten ahondar en tu desarrollo personal. Rodéate de quienes de verdad te aprecian, verás que son ellos quienes le dan sentido a tu vida, permítete experimentar un modelo distinto de relación interpersonal. 

Cualquier relación que atente contra tu autonomía no merece tu atención.
Refresca tus metas y haz planes de acción para alcanzarlas. Te darás cuenta de lo poco que iba contigo una relación que te mantenía alejada de tus propios objetivos de vida y de todo lo que de verdad te importa. Poco a poco esa persona irá perdiendo relevancia en tu vida.

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