Cómo prevenir el dolor de espalda

Al sentarte: Hazlo en sillas de respaldo recto y apoya la zona lumbar. Coloca las rodillas más altas que las caderas. Puede ayudarte un reposapiés.
Frente al ordenador: La pantalla debe estar a la altura de los ojos y frente a ellos. Al teclear, hay que evitar levantar los hombros; para lograr la altura correcta intenta ajustar la mesa.
Al dormir: Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas para mantenerlas flexionadas. Si lo haces de lado, la almohada debe alinear el cuello con el eje de la columna dorsal. Normalmente, la peor postura es boca abajo.
Ojo con el calzado: El zapato ideal es aquel que no oprime ni es una talla superior a nuestro número. Tiene que estar bien sujeto al pie y el tacón debería ser, máximo, de unos 4 centímetros aproximadamente.
No cargues con mucho peso: Pero si eres de las que tiene que ir con el bolso y el portátil: equilibra la carga entre los dos costados o intenta llevar una mochila. Tu enemigo son las bandoleras.
Si trabajas de pie: Mantén siempre una postura erguida y para adoptar la ideal imagina que tienes una manzana encima de la cabeza. Puedes colocar una caja en el suelo e ir apoyando alternando los pies uno tras otro.