No sin mi almohada

DIME CÓMO DUERMES Y TE DIRÉ QUÉ ALMOHADA ELEGIR

Desde la Asociación Española de la Cama (Asocama), su secretario general, José Manuel Nogueiras, recomienda que “la almohada correcta es aquella que mejor mantiene la posición natural de la columna. Para elegirla, la postura que adoptamos al dormir es el elemento más relevante. Hay almohadas de diferentes materiales y tecnologías, pero la clave está en la firmeza (blanda, media o dura) o altura (alta, media o baja). Por ejemplo, una persona que duerma de lado mantiene una distancia entre la cabeza y el colchón mayor que otra que duerma boca arriba, por lo que necesitará una almohada más alta y firme para descansar correctamente”.

Boca arriba : para reforzar el cuello, utiliza una almohada de densidad media con un cilindro en la parte baja.

De lado: requieres una almohada más firme, que rellene el espacio entre la cabeza y la cama, para mantener tu cuerpo en línea. Una almohada entre las rodillas ayuda a alinear las caderas.

Boca abajo: la almohada ideal tiene que ser fina y poco rígida, pues una más alta elevaría demasiado la cabeza y provocaría dolor en el cuello.