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Sana por dentro a cualquier edad

A los 30: en forma para la maternidad

Eres joven y tu salud fuerte, pero aún y todo tienes que tener en cuenta algunos factores, sobretodo si te quieres quedar embarazada.

Cuida lo básico: Aun antes de quedarte embarazada, has de supervisar tu alimentación. El ácido fólico (presente en espinacas, acelgas, rábanos, soja, judías, garbanzos, nueces...) es esencial para facilitar el embarazo, que el niño crezca bien y prevenir enfermedades del feto.
Para nota: Acostúmbrate a la autoexploración mamaria. Según el doctor Gutiérrez Serantes, autor del libro Las edades de la mujer. Guía completa de la salud femenina (18 E), Ed. Temas de Hoy, “la mejor forma de luchar contra un cáncer es el diagnóstico precoz. Controlar tu pecho cinco días después de la regla puede salvarte la vida”.
Comer y beber: Si eres vegetariana, o tu consumo de proteínas está por debajo del normal, ten cuidado: con el embarazo la necesidad de estos nutrientes se duplica. La treintena es el momento ideal para aumentar también el consumo de lácteos desnatados y conseguir, gracias a la alimentación, no tener carencias posteriores.
Hábitos de vida: Abandona el tabaco y duerme más horas. Ha terminado la época de los excesos, te toca regular tu vida; ten en cuenta que el envejecimiento es multidimensional, y se produce también en lo psíquico: cuida tu actitud mental para mimar tu cuerpo. Es el momento de aprender a aceptarte.



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