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Seis máquinas de campeonato

Pondrán tu cuerpo en pleno movimiento y harán que te encuentres como nunca. ¡Conviértelas en tus aliadas cuando vayas al gimnasio!

Cinta
Cómo es: un suelo que se mueve bajo tus pies y sobre el que puedes andar o correr. También es posible inclinarla para recrear el efecto de que subes una cuesta.
Para qué sirve: para hacer ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar calorías y, además, fortalece el corazón.
A tener en cuenta: es ideal como calentamiento antes de iniciar tu tabla de ejercicios y para eso bastan diez minutos. Si tienes problemas articulares es mejor que camines. ¿No sudas? Ponla cuesta arriba. Las versiones más modernas
tienen pantalla de televisión, conexión de audio ¡y hasta ventilador!

Elíptico
Cómo es: simula el esquí de fondo y se realiza un movimiento que coordina perfectamente cada brazo con la pierna contraria.
Para qué sirve: es un aparato en el que el movimiento de los brazos contribuye a potenciar la intensidad cardíaca, pero ellos mismos no se fortalecen, ya que sólo se dejan llevar: la fuerza se ejerce con las piernas y el ritmo también lo marcan ellas.
A tener en cuenta: al ser la zancada bastante larga, el esfuerzo es mayor que en otros aparatos, por lo que no es recomendable para principiantes. Como están involucrados más músculos, los de brazos y piernas, el desgaste calórico es mayor.

Rotex
Cómo es: de pie, colocas las plantas sobre dos plataformas y realizas una pedalada corta. La sensación es similar a la de correr por la arena de la playa porque, al dar el
paso, parece que te hundes un poco.
Para qué sirve: es un aparato de ejercicio cardiovascular en el que, además, potenciamos los cuádriceps.
A tener en cuenta: si estás mucho tiempo, puede que se sobrecargue un poco la zona lumbar debido a la postura, pero es muy recomendable para gente con problemas articulares que no puede correr sobre la cinta. Aquí puedes simular el ejercicio de correr, pero sin que haya impacto, porque la máquina lo amortigua.

Remo
Cómo es: imita el movimiento que se hace al remar. Sentada, con la acción de estirar y flexionar las piernas, desplazas el asiento por un tren horizontal, a la vez que con los brazos tiras de una polea que suelta cuerda cuando te mueves hacia atrás y la recoge cuando te acercas.
Para qué sirve: es un aparato de ejercicio cardiovascular, ideal como calentamiento y para sudar un poco antes de pasar a tonificar los músculos.
A tener en cuenta: está contraindicado para aquellos con dolencias lumbares porque, por la postura, se puede tender a un balanceo inadecuado de la zona. Los brazos son los que ejecutan la fuerza real, junto con los hombros y la espalda.

Bicicleta
Cómo es: como una bicicleta de paseo, pero estática, sin ruedas.
Para qué sirve: para fortalecer las piernas. Es ideal para gente que no puede correr o caminar y para obesos porque, al estar sentados, el peso está más repartido.
A tener en cuenta: hay que colocar el sillín a la altura de la cadera y, una vez sentada, acabar de regularlo de manera que las rodillas no se bloqueen al dar la pedalada, vigila que el pie esté plano en el pedal, no de punta, para hacer la fuerza correctamente. Existen con respaldo o sin él. Las primeras,simplemente, son más cómodas.

Step
Cómo es: una plataforma que sube y otra que baja según vas haciendo fuerza con cada pie. Este aparato simula el ejercicio de subir escaleras.
Para qué sirve: para ejercicios cardiovasculares, pero también potencia piernas y glúteos.
A tener en cuenta: como en todas las máquinas, para sacarles el máximo rendimiento no es tan importante el tiempo de ejercicio como el ritmo. Para eso es fundamental vigilar el pulsómetro del step y trabajar en la franja que se indica para tu peso y edad. Si adoptas una postura, en vez de tan recta, algo inclinada hacia delante, trabajas más los glúteos.

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